Вы не авторизованы на форуме. Для того, чтобы пользоваться полным функционалом форума вам необходимо пройти процедуру авторизации или регистрации.


Не хотите видеть этот баннер? авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям.

CrossFit GORA - тренируйся с нами

Re: CrossFit GORA - тренируйся с нами

Сообщение Alexey_G » 31 авг 2018, 12:19

WOD 31.08.18

РАЗМИНКА:
Разминка для ТА

ТА
10 раундов каждые 90 сек
1 тяга + подрыв - 2 взятия в стойку с пола - 4 толчковых швунга

КОМПЛЕКС
5 раундов на время. TC 15'
15 подтягиваний
15 протяжек диска 25\15
15 прыжковых выпадов через диск

ПРЕСС
Табата арч + холлоу
РАСТЯЖКА
Занятия CrossFit в твоем районе.

VK - https://vk.com/cfgora
Instagram - https://www.instagram.com/crossfitgora/
Аватар пользователя
Alexey_G
Пользователь
 
Сообщений: 82
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 16:03
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пункты репутации: 0


Не хотите видеть этот баннер? авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям.


Re: CrossFit GORA - тренируйся с нами

Сообщение Alexey_G » 01 сен 2018, 19:13

Изображение
#crossfitkids по всему миру проводит благотворительный комплекс с пожертвованиями на создание условий для юных спортсменов. Мы разделяем мировое движение в кроссфите и мы будем воспитывать любовь к спорту через кроссфит. Благотворительный комплекс пройдет завтра в #CrossFitGORA и @family_milk_club и это будет старт в новый зимней сезон

ТРЕНИРОВКА 02.09
12:00 детская тренировка(4-7 лет)
13:00 взрослая тренировка

АДРЕС: Немчиновка, Советский проспект, 23б. Семейный клуб Молоко

WOD для взрослых:
3 раунда на время:
1 минута берпи
1 минута броски мяча
1 минута становая тяга
1 минута ситап с медболом
1 минута взятия штанги с виса
1 минута отдых
RX: мужчины - медбол 9 кг, 52 кг штанга
девушки - медбол 6 кг, 35 кг штанга

Масштабирование индивидуально.

Тренировка бесплатная, пожертвованные деньги пойдут на покупку инвентаря для детских групп.

#crossfitforkids#crossfitkids#crossfit#немчиновка#западноекунцево#ромашково#одинцово#дети#тренировка#благотворительность#вседлядетей#детскийспорт
Занятия CrossFit в твоем районе.

VK - https://vk.com/cfgora
Instagram - https://www.instagram.com/crossfitgora/
Аватар пользователя
Alexey_G
Пользователь
 
Сообщений: 82
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 16:03
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пункты репутации: 0

Re: CrossFit GORA - тренируйся с нами

Сообщение Alexey_G » 04 сен 2018, 08:30

WOD 04.09.18

РАЗМИНКА
Суставная разминка
С грифом 3 раунда по 5 повторений:
гудмонинг
локти
фронт присед
жим швунг

СИЛА
10' проходка 1 ПМ трастер
5,4,3,2,1

КОМПЛЕКС
FAT GRACE. Крышка 10'
60 толчков
RX 61/43

Масштабирование индивидуально

ЗАМИНКА
Сгибание спины и таза со штангой в руках
3х15
Растяжка
Занятия CrossFit в твоем районе.

VK - https://vk.com/cfgora
Instagram - https://www.instagram.com/crossfitgora/
Аватар пользователя
Alexey_G
Пользователь
 
Сообщений: 82
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 16:03
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пункты репутации: 0

Re: CrossFit GORA - тренируйся с нами

Сообщение Alexey_G » 05 сен 2018, 09:44

WOD 04.09.18

РАЗМИНКА
Суставная разминка
С грифом 3 раунда по 5 повторений:
гудмонинг
локти
фронт присед
жим швунг

СИЛА
10' проходка 1 ПМ трастер
5,4,3,2,1

КОМПЛЕКС
FAT GRACE. Крышка 10'
60 толчков
RX 61/43

Масштабирование индивидуально

ЗАМИНКА
Сгибание спины и таза со штангой в руках
3х10
Растяжка
Занятия CrossFit в твоем районе.

VK - https://vk.com/cfgora
Instagram - https://www.instagram.com/crossfitgora/
Аватар пользователя
Alexey_G
Пользователь
 
Сообщений: 82
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 16:03
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пункты репутации: 0

Re: CrossFit GORA - тренируйся с нами

Сообщение Alexey_G » 21 ноя 2018, 16:49

ФИТНЕС ТУР ПО ВЬЕТНАМУ СО СКОРОСТЬЮ 700 ККАЛ/ЧАС



Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение



ГОТОВ ВСТАТЬ НА ПУТЬ К ВЕРШИНЕ ФИТНЕСА?

ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ - https://vk.com/cfgora
КОНСУЛЬТАЦИЯ И ПОМОЩЬ В ПОДГОТОВКЕ К ТУРУ +7 985 282 01 75
Занятия CrossFit в твоем районе.

VK - https://vk.com/cfgora
Instagram - https://www.instagram.com/crossfitgora/
Аватар пользователя
Alexey_G
Пользователь
 
Сообщений: 82
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 16:03
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Пункты репутации: 0


Пред.

Вернуться в Объявления



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2